うつとストレスは、互いに関連しています。
その証拠に、ストレスを感じることが少ない子どもは、うつになるリスクも低くなっています。
それとは逆に、社会に出て仕事をするようになると、ストレスが倍増するため、うつの発症率は飛躍的に高まります。
仕事におけるうつとストレスの関連性では、残業時間が重要なポイントとしてあげられています。
残業時間が長くなるほど、仕事からのストレスが増加する反面、睡眠時間は短くなってしまいます。
これにより、ストレスを解消する時間が足りなくなり、うつが発症しやすくなるのです。
うつとストレスの関連性には、不眠症もあげられています。
ある不眠症に関するデータによると、残業時間の長い人は、自殺率も高いと言われています。
この理由は、残業によって蓄積したストレスが、うつの原因になるからだと言われています。
長時間の残業によるうつとストレスの解消には、残業時間を短くする以外には根本的な解決法はありません。
もともと人間は、抗ストレス性のホルモンを備えており、ストレスから体や心を守っています。
しかし、過剰なストレスを感じると、ホルモンバランスが悪化してしまい、抗ストレス作用が低下してしまうのです。
このような状況は、さらにストレスを増幅させることで、うつのリスクを高めるという悪循環となります。
日常生活のなかで、うつとストレスの関係を断ち切るには、こまめにストレスを解消するしか方法がありません。
ストレスは、蓄積するほど新たなストレスを呼び込むという悪い性質があるため、症状が軽いうちにアロマテラピーや趣味などを活用し、ストレスを解消しましょう。
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