うつ症状を感じたとしても、すぐに病院へ行く人は少ないでしょう。
軽度な症状ならば自主的に治せることが多いので、うつの症状をチェックして対策しましょう。
★うつのチェック方法
うつのチェック方法を用いると、自身のうつのリスクが把握できます。
複数の項目が重複するようならば、うつの可能性が高いと考えましょう。
１ 起床や就寝に苦労する。
２ 午後からのほうが体調がよい。
３ 疲労が抜けにくい。
４ 気持ちが落ち込みやすい。
５ 自分は存在しないほうがよいと感じる。
６ 頭痛が多い。
７ 先の人生の希望が見えない。
８ 自身を追い詰める傾向がある。
９ 自己主張ができない。
10 なかなか眠られない。
11 感情が分かりにくい。
12 孤独感を覚える。
13 何をするにも面倒に感じる。
14 活力が湧いてこない。
15 つまらない人間だと感じることがある。
16 何事にも関心がない。
17 頭がボーッとすることが多い。
18 昔のミスが頭に残っている。
19 ぼんやりと過ごすことが多い。
20 ため息をつくことが多い。
21 食欲があまりない。
22 性欲がほとんどない。
23 人に心配事などを相談できない。
24 自殺しようと思ったことがある。
25 自身に情けなさを感じることがある。
26 悪い夢に悩まされることがある。
27 いい人間だと思われようと努力する。
28 現実逃避ができれば楽だと感じる。
29 後ろ指をさされる人生ならば自殺したいと感じる。
30 死について考えることがある。
これらの30項目のチェックに当てはまるほど、うつのリスクが高いと言えます。
チェックを減らすために、何らかの対策を取りましょう。
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